살빼는 식사 식단, 맛있고 영양가 높은 다이어트 식단 레시피, 쉬운 다이어트 식단 만드는 방법 추천 정보[만개의레시피]
작성자 정보
- 동행일기 작성
- 작성일
컨텐츠 정보
- 8,115 조회
- 목록
본문
이렇게 먹다가 살 너무 빠질까 걱정(?) 5분컷 다이어트 식단, 비빔두부
단백질을 가득가득 채운 비빔두부!
야채는 거들뿐! 두부, 달걀, 참치를 팍팍 넣어
한그릇 가득 단백질을 충분히!
건강도 챙기고 맛도 챙긴
맛있는 한끼 비빔두부
#두부 #다이어트 #참치
[재료]
두부 1/2모, 캔참치 1/2캔, 샐러드채소 적당량, 달걀 1개, 현미밥 1/2공기, 연두 1숟가락, 참기름 1숟가락, 후추 톡톡, 깨 1/2숟가락
[조리순서]
1. 두부는 전자레인지에 2분간 돌려 수분을 빼고 작게 썰어요.
2. 캔참치는 체에 밭쳐 기름을 제거해요.
3. 달걀은 반숙으로 후라이해요.
4. 그릇에 샐러드채소, 두부, 현미밥, 기름 뺀 캔참치를 담아요.
- 현미밥은 선택!
5. 연두, 참기름을 뿌려요.
- 연두 대신 쯔유, 맛간장 등을 사용해도 좋아요.
6. 반숙 달걀후라이를 올리고 깨, 후추를 뿌려 완성해요.
-
반려생물
수명연장으로 100세 이상을 살아가는 인간이 인간 동반자 뿐만아니라 동식물과도 감정을 공유하면 살아간다, 반려견 뿐만 아니라 식물, 곤충, 파충류, 조류, 맹수까지도 인간과 함께 하는 경우가 많은데 인간과 감정을 공유하는 여러 생물을 소개하며, 좀더 함께 잘 어울릴수 있는 방법들을 공유합니다. -
동적취미
활동적이고 움직임이 많은 등산, 낚시, 캠핑, 축구, 달리기, 테니스, 수영, 댄스, 사이클, 암벽등반, 배드민턴, 헬스 등 활동적인 다양한 취미 생활을 및 방법을 소개 합니다. -
정적취미
사람이 장수하면서 육체적 건강뿐만 아니라 정신적인 건강을 유지한는 취미생활에도 관심이 많아지고 있다. 정신 수양에 도움이 되는 정적인 활동인 독서, 서예, 요리, 종이접기, 목공, 도예, 만들기, 공예, 바둑, 글씨, 명상 등 정신적 안정에 중점을 둔 취미 생활을 소개합니다.
-
패션문화
인간뿐 아니라 동식물도 생존,번식을 위해서도 자신을 아름답게 보이는 것은 타고난 본성일 것이다. 본인을 아름답게 치장할 수 있는 인간에게는 더욱더 젋고 아름답게 보이고자 한는 욕구가 강하다, 계절과 시즌에 유행하는 패션, 악세사리, 헤어스타일, 화장법등을 소개하며, 정신을 풍요롭게 하는 문화 공연 예술 정보를 공유하고 소개합니다. -
맛집여행
전국 해외 여행,맛집을 소개하며, 여행중 빼놓을 수 없는 유명 맛집과 추천 맛집을 공유하며, 분위기 좋고 사진찍기 좋은 블로그, TV, 인스타, 카카오 스토리 에 소개된 유명 여행지, 맛집뿐아니라, 나만이 알고 있는 숨겨진 맛집과 여행 포인트를 소개 합니다.
-
생활정보
생활하면서 알아두면 좋은 정보 나만이 알고 있는 생활 꿀팁 및 새로운 제품의 정보를 공유하며, 알고 있으면 손해 보지 않을 좋은 정보 생활에 꼭 필요한 유요한 꿀팁 정보를 공유 소개 합니다.
관련자료
-
링크